수능 디데이 20일 수험생 건강관리 법에 대해서 알아봅니다.

2017학년도 대학수학능력시험이 수능 디데이 20여일 앞으로 다가왔습니다. 이제 3년간의 공부를 한 결과를 차분한 마음으로 받을 수 있게 정리하는 단계가 되었습니다. 지금부터는 마음가짐과 좋은 점수를 받기 위해서는 건강관리에도 주의를 해야 합니다. 오랜 시간 시험준비를 한 수험생이 건강관리에 실패해서 시험을 망치는 경우가 간혹 생기고 있습니다.

 

수능 디데이 20여일 남긴 수험생 건강관리에는 집중력을 높일 수 있는 몸 관리와 체력에 대한 건강관리가 필요합니다. 그래서 긴 시간 시험 준비를 하는 생활 중에 생길 수 있는 부위 즉 위장, 눈, 몸 전체의 면역체계 등에 대한 수험생 건강관리에 대한 관리법을 알아보겠습니다.  

  

수능 디데이 20일 수험생 건강관리 법 : 환절기에 면역력을 길러야 합니다. 

매년 수험생이 시험을 치르는 날에는 일교차가 크고 기온이 떨어지는 경우가 많고, 11월이 시작되면 환절기 날씨라서 체온관리를 잘 해야 합니다. 환절기에는 면역력이 떨어져 몸이 상하는 일들이 많습니다. 면역력은 우리 몸에 외부로부터 침입하는 유해 물질로부터 감염이 되지 않게 하는 역할을 하기 때문에 면역력이 낮아지면 감기나 독감 등 잔병치레를 할 수 있습니다.

특히 수험생의 컨디션 조절에 직접적인 영향을 끼칠 수 있어 면역력을 높이는 것이 아주 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서는 일상에서 꾸준한 운동과 비타민C가 함유된 식품을 섭취하거나, 비타민C 영양제를 먹는 방법도 있습니다. 비타민C 영양제를 선택할 때 본인의 몸에 맞지 않을 경우 속 쓰림, 위장장애 등이 생길 수 있으니 중성지방비타민과 같은 제품을 선택하시기 바랍니다.  

수능 디데이 20일 수험생 건강관리 법 : 눈의 피로를 관리하세요.

수험생들을 항상 책과 컴퓨터 등을 집중해서 보기 때문에 눈이 민감하게 반응을 하고 피로를 느낍니다. 눈은 우리 몸이 피로하면 가장 먼저 반응이 오고 눈에는 모세혈관으로 되어 있어 영양소 공급이 어려운 기관입니다. 수험생 건강관리 중 눈에 좋은 음식은 시금치, 양배추, 브로콜리, 달걀 노른자 등이 있습니다. 눈 피로에 좋은 약 중의 루테인 성분은 망막에 함유된 색소 성분으로 시력 관리에 도움이 됩니다.

수능 디데이 20일 수험생 건강관리 법 : 적당한 운동으로 위장의 긴장을 푸세요.

4당 5락이라는 말이 있듯이 수험생들은 긴 시간 책상에서 공부를 하기 때문에 위장의 건강이 좋지 않은 경우가 많습니다. 스트레스를 받고 오랜 시간 고정된 자세로 앉아있으면 변비나 소화불량, 장염 등이 만성화가 됩니다. 특히, 장은 뇌 다음으로 신경세포가 많아 '제 2의 뇌'라고 불리는데, 스트레스나 긴장으로 장이 위축되면 심리적 건강에도 영향을 미치므로 수험생의 위장 건강 관리에도 각별한 신경을 써야 합니다.