식물성단백질 썸네일형 리스트형 근육 키우기 위한 식단관리를 알아봅니다. 체중감량을 하거나, 오히려 체중증량을 할 때 중요한 것은 바로 근육입니다. 근육을 제대로 키워주어야 체중 감량을 하더라도 더욱 더 날씬한 몸을 만들어줄 수 있으며, 살이 찌더라도 단순히 체지방 늘리기가 아닌, 완벽한 근육 키우기를 할 수 있습니다. 균형 있는 근육 키우기를 위해서는 나이에 맞는 총 칼로리를 충분히 섭취하고, 단백질 식품을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 그래서 제대로 된 식단관리가 아주 중요하기 때문에 근육 키우는 음식은 영양밀도가 높은 음식들이 좋습니다. 그럼 근육 키우기 위한 식단관리는 어떻게 하면 좋을까요? 1 단백질의 보충은 근육 키우기에 도움이 됩니다. 단백질은 나이가 들어 갈수록 근육, 호르몬, 항체 생성에 없어서는 안될 영양소 입니다. 체중 1kg당 0.8g을 섭취해야 충분한 공급.. 더보기 이전 1 다음