발판을 오르내리기 썸네일형 리스트형 허벅지 다이어트 운동법 5가지. 허벅지 다이어트 운동법 1. 스쿼트.허벅지를 가늘게 하기 위해서는 스쿼트가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 예쁜 각선미를 만드는 최고의 운동으로까지 알려져 있을 정도입니다. 스퀴트는 다리뿐만 아니라 전신 근육을 자극하기 때문에 높은 효과를 볼 수 있습니다. 특히 하체 근육에 자극을 주어 허벅지 살빼기와 힙업 효과가 매우 뛰어난 것으로 주목 받고 있습니다. 스쿼트로 단련 될 근육은 첫 번째 대퇴부의 근육 허벅지 앞쪽의 근육입니다. 두 번째 대퇴 이두근은 허벅지 뒤쪽의 근육에서 햄스트링라고도 합니다. 세 번째는 항문 근육으로 엉덩이 근육이며, 네 번째는 하퇴 삼두근에서 종아리 근육입니다. 즉 이러한 근육은 다리와 엉덩이에 관련된 근육이며, 열심히 하면 예쁜 각선미와 예쁜 히프를 갖게 될 것입니다. 굵고 콤플렉.. 더보기 이전 1 다음
