비타민D 썸네일형 리스트형 루테인, 안토시아닌 섭취로 눈 건강 지키기. 현대 사회 자체가 항상 몸의 피로감을 느끼며 살아가고 있습니다. 그 원인에는 여러 가지 중 하나가 비타민 부족입니다. 영양분은 충분히 섭취하지만, 실제로 우리 몸을 구성하고 유지하는데 핵심적인 역할을 하는 비타민, 미네랄(무기질)의 섭취가 부족한 것입니다.영양소의 불균형은 단순히 피로뿐만 아니라 다양한 질병의 원인이 됩니다. 특히 눈 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 항산화제로 잘 알려진 비타민C, 비타민D 등이 부족하면 활성산소가 몸 속에 과잉 생산되어 몸의 노화를 촉진시키고 노안, 백내장, 황반변성 등 각종 시력 감퇴와 실명 등 눈 건강에 해가 됩니다. 비타민C는 몸 속의 활성산소를 제거해주고, 수정체를 투명하게 유지시켜주는 역할을 합니다. 가급적이면 천연으로 섭취할 것을 권장하는데, 비타민C가 많은 .. 더보기 가을 햇빛 받아 건강을 지킵시다. 사람이 햇빛을 받으며 운동을 하면 효과가 두 배 이상 상승한다는 여러 연구결과가 있는 만큼 햇빛이 우리 몸의 건강에 좋은 영양소 입니다. 햇빛에서 나오는 자외선은 뇌기능을 활발하게 하고, 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다. 그리고 햇빛은 항우울제 기능을 해서 우울증 완화에 도움이 됩니다. 특히 계절적으로 햇빛을 쬐기에 가장 좋은 계절이 가을 햇빛 입니다. 속담에 '봄볕엔 며느리, 가을볕엔 딸'이라는 말이 있듯이 며느리보다는 딸을 더 아끼는 시어머니의 심정을 그대로 빗댄 말입니다. 속담의 과학적인 근거는 기상청의 자료의 통계를 보면 우리나라 봄철의 평균적인 일사량은 가을철에 비해서 50% 정도 많습니다. 가을철의 평균습도가 봄철보다 더 높아 가을에는 투과하는 햇빛이 줄어들기 때문에 땅에 도달하는 햇빛이.. 더보기 이전 1 다음
