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2016/12

스쿼시 운동효과와 스쿼시 다이어트. 가을이 금방 지나가고 추운 겨울 활동량이 부쩍 떨어지는 계절입니다. 운동은 하고 싶은데 야외운동은 추위에 부담스러워 실내에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 등의 실내운동을 하는데 마땅한 종목을 찾기가 어렵습니다. 이때 운동량이 많고 실내에서 할 수 있는 스쿼시를 추천합니다. 스쿼시는 운동량은 많지만 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 실내운동으로 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경기입니다. 운동 효과가 커서 바쁜 도시인들에게 인기가 높은 스포츠로 두뇌 플레이가 요구되고 심리적 안정감도 필요하여 스쿼시 운동효과가 뛰어납니다. 스쿼시 운동효과는 30분만 스쿼시를 하면 테니스를 3시간 한 것과 동일한 운동효과가 있습니다. 그리고 스쿼시는 민첩성이 요구되는 운동이며, 부상의 .. 더보기
미세먼지 위험성과 미세먼지 해결방안. 미세먼지란 지름이 10마이크로미터보다 작고, 2.5마이크로미터보다 큰 입자를 미세먼지라고 부르며 주로 도로변이나 산업단지 등에서 발생 합니다. 지름이 2.5마이크로미터 이하의 입자는 초미세먼지라고 하며 담배 연기나 연료의 연소 시에 만들어 집니다. 입자의 성분이 인체의 독성에 중요한 역할을 하는데, 주로 연소 입자인 탄소, 유기탄화수소, 질산염, 황산염, 유해금속 성분 등으로 구성되어 크기가 매우 작아서 코와 기도를 거쳐 기도 깊숙한 폐포에 도달할 수 있으며, 크기가 작을수록 폐포를 직접 통과해서 혈액을 통해 전신적인 순환을 할 수도 있어 위험성에 대한 미세먼지 해결방안 필요합니다. 미세먼지 위험성에 대해서는 세계보건기구에 의하면 미세먼지 중 디젤에서 배출되는 BC를 1급 발암물질로 지정했을 정도로 그 .. 더보기
공황장애 증상, 공황장애 치료법. 공황장애 증상은 숨막힘, 질식감, 가슴 두근거림, 어지러움 등의 증상을 경험하는 불안장애입니다. 이와 함께 죽을 것 같은 공포감, 미치거나 기절할 것 같은 불안감이 동반됩니다. 일단 공황장애 증상을 경험하게 되면, 술을 적게 마시거나, 담배를 끊고 자극적 운동을 하지 않으며, 잦은 검진을 하는 등 생활에서 조심조심하는 행동의 변화가 오는 병입니다. 자신은 죽을 것 같은 공포로 심장마비 또는 뇌졸중 등을 걱정하지만 응급실, 내과, 신경과 등의 검진을 통해서는 아무 이상을 발견할 수 없다는 점이 특징입니다. 공황장애는 전 인구의 1-3%정도로 매우 흔한 질환입니다. 실제 가슴통증이나 빈맥으로 응급실을 방문하는 환자의 많은 수가 공황장애로 진단을 받게 됩니다. 공황장애의 정확한 원인에 대하여는 아직까지도 확실.. 더보기
전직 대통령 예우, 박근혜대통령의 변수들. 우리나라 대통령들의 말로는 왜 이렇게 행복하지 못할까요? 민주주의 정치 선진국의 퇴임 대통령들은 축하를 받으며 정권이양하고 행복한 일상으로 돌아가 존경을 받고 살아가고 있습니다. 한국의 정치는 아직 민주주의 선진국이 아닌 듯 합니다. 그래서 안타깝지만 박근혜대통령의 상황 별 전직 대통령 예우에 대해서 알아봅니다. 우리나라 헌법상 5년 임기를 정상적으로 마치고 대통령 자리를 후임에게 물려주는 경우 전직 대통령 예우는 재직 당시 연봉의 100분의 95에 상당하는 금액 한 달 천2백만 원 정도의 연금을 평생 지급 받고, 비서관 3명과 운전기사 1명을 둘 수 있습니다. 그리고 경호, 비용, 사무실 운영비와 병원비, 사후 국립묘지안장도 지원 받습니다. 그리고 스스로 물러나는 하야를 택할 경우 연금 등 전직 대통령.. 더보기