스쿼시 운동효과와 스쿼시 다이어트.

가을이 금방 지나가고 추운 겨울 활동량이 부쩍 떨어지는 계절입니다. 운동은 하고 싶은데 야외운동은 추위에 부담스러워 실내에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 등의 실내운동을 하는데 마땅한 종목을 찾기가 어렵습니다. 이때 운동량이 많고 실내에서 할 수 있는 스쿼시를 추천합니다. 

스쿼시는 운동량은 많지만 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 실내운동으로 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경기입니다. 운동 효과가 커서 바쁜 도시인들에게 인기가 높은 스포츠로 두뇌 플레이가 요구되고 심리적 안정감도 필요하여 스쿼시 운동효과가 뛰어납니다. 

스쿼시 운동효과는 30분만 스쿼시를 하면 테니스를 3시간 한 것과 동일한 운동효과가 있습니다. 그리고 스쿼시는 민첩성이 요구되는 운동이며, 부상의 위험이 거의 없어 스쿼시 다이어트에도 적합 스포츠 입니다. 스쿼시를 시작 할 때 준비물로는 라켓, 볼, 생고무로 된 스쿼시 전용화, 보안경 정도로 스쿼시 다이어트와 체력단련에 좋습니다.

스쿼시 다이어트는 특히 여성에게 최적의 종목으로 체력이 약해서 조금만 걸어도 숨이 차는 여성들의 경우 스쿼시와 같은 유산소 운동이 적합한 다이어트 법이며 건강법입니다. 스쿼시는 조금은 격렬한 운동이지만, 심폐기능을 강화시키고 지구력을 높이는 다이어트에도 도움이 되는 스쿼시 운동효과가 있습니다. 그리고 살이 빠지면서 탄력이 없어질 수 있기 때문에 헬스나 웨이트 운동으로 보강하면 스쿼시 다이어트에 더욱 효과적입니다.

탄력적인 몸매를 만들고 효과적인 다이어트를 위한 최적의 운동법은 스쿼시 다이어트는 하루 1시간씩 지속적으로 꾸준히 한다면, 아름다운 몸매를 만들 수도 있고 강인한 체력을 만들 수 있어 건강에 대한 자신감을 얻게 될 것 입니다.

스쿼시는 공의 빠르기가 눈에 보이지 않을 정도로 스피드를 요구하는 운동으로 빠른 순발력과 판단력이 필요한 스쿼시 운동효과는 탁월 합니다. 빠른 스피드를 위해서는 탄수화물의 섭취가 중요하며 대신 지방의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 운동하기 전에 너무 많은 양의 식사를 하면 몸이 둔해지므로 약간 부족하다 싶은 정도가 적당하고 운동 중에 열량이 높은 초콜릿이나 설탕이 많이 든 차 종류를 마셔 기운을 보충하는 것도 스쿼시 운동효과를 높이는 방법 입니다.