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건강 상식

바쁜 직장인을 위한 건강법 5가지. 최소한 건강을 위해서는 일주일에 최소한 하루 20분씩 3~4회를 평소보다 숨이 차게 만드는 운동을 해야 건강하다고 합니다. 그러나 바쁜 직장인은 출근 전, 퇴근 후에 마음 먹고 운동하지 않으면 시간이 나기 힘이 듭니다.하루 8시간 이상 의자에 앉아 근무하는 사무직들의 경우 매일 적어도 1시간 정도는 운동을 해야 건강을 지킬 수 있습니다. 그러나 하루 1시간 짬을 내기도 번거로운 것이 직장인들 현실입니다. 그래서 오늘은 직장에서 최소의 시간을 들여 바쁜 직장인을 위한 건강법 5가지를 소개합니다. 직장인을 위한 건강법 1, 점심시간을 이용한다.하루 1시간 정도의 점심시간도 여유를 부릴 짬이 나지 않을 때도 있지만, 하루 업무 중간 잠시나마 사무실을 벗어나 걷는 것은 우리 건강에 매우 큰 긍정적 효과를 볼 수.. 더보기
『노로바이러스 감염증』 노로바이러스 예방이 최고. 노로바이러스 감염증은 유행성 바이러스성 위장염으로 나이와 관계없이 감염될 수 있으며, 전 세계에 걸쳐 산발적으로 감염이 발생하고 있습니다.유행성 노로바이러스 감염증 원인은 칼리시 바이러스과에 속하는 노로바이러스에 의해 발생합니다. 바이러스 입자는 60도에서 30분 동안 가열하여도 감염성이 유지되고 일반 수돗물의 염소 농도에서도 불활성화되지 않을 정도로 저항성이 강합니다. 감염자의 대변 또는 구토 물에 의해서 음식이나 물이 노로바이러스에 오염될 수 있고, 감염자가 접촉한 물건의 표면에서 바이러스가 발견될 수 있습니다. 최근 지난해 같은 기간과 비교했을 때 2배 증가하여 설사와 구토, 매스꺼움, 발열 등의 노로바이러스 증상이 있는 급성장관염 환자가 급증하고 있습니다. 겨울철 노로바이러스 감염증 발생이 늘어나.. 더보기
당뇨병 환자 교육에도 건강보험 적용이 필요하다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 되는 질병입니다. 최근 당뇨병 환자와 당뇨 고위험군인 공복 혈당장애 환자를 포함하면 국내 당뇨병 인구는 1200만명으로 추정됩니다. 그래서 당뇨병을 관리하기 위한 사회적 노력이 필요하며, 당뇨병 환자 교육 등에 더 관심을 쏟아야 합니다. 특히 세계보건기구(WHO)는 올해 보건 주제를 “당뇨병과의 전쟁”으로 정하고 당뇨병 극복을 위해 당뇨병 교육과 환자 스스로 철저히 자기관리를 해야 한다는 메시지를 전하고 있는 상황입니다.당뇨환자는 생활습관 개선과, 당뇨병 환자 교육을 통해서 당뇨병.. 더보기
수면내시경 비용 건강보험 적용. 위내시경은 식도염과 식도암, 위암과 위염, 위선종, 위출혈, 십이지장궤양, 위궤양을 조기에 발견하고, 수술 전 검사로 시행 되곤 합니다. 그리고 대장내시경은 항문을 통해 내시경을 삽입해서 종양, 용종 등을 검사합니다. 그러나 내시경 검사 시 내시경 카메라가 목구멍으로 넘기기 힘들거나, 항문을 통과할 때 통증을 견디기 힘들어 수면 상태에서 검사하는 수면내시경이 있습니다. 일반적인 경우 깨어있는 상태에서 진행되며, 수면내시경은 수면제와 마취제를 주사하고 얕은 잠에 빠졌을 때 시행하는 방식으로 나뉩니다. 따라서 수면내시경 비용은 수면제와 마취제가 추가되어 추가 비용이 들어갑니다. 그런데 일반내시경은 건강보험 적용이 되어 비용이 싸지만, 부득이 수면내시경을 해야 하는 환자는 비급여로 분류돼 6만원에서 최고 10.. 더보기
겨울철 미세먼지 건강에 심각한 이유. 봄철의 불청객인 줄로만 알았던 미세먼지가 정말 위험한 때는 겨울철 미세먼지 입니다. 심지어 봄보다 더 강력하고 오래 머물러 건강관리에 있어 각별한 주의가 필요합니다. 연중 미세먼지 농도는 가을부터 높아지기 시작해 2월에 정점을 찍은 후 봄부터 조금씩 하락 합니다. 겨울에 미세먼지 농도가 가장 높다는 의미 입니다. 그리고 겨울에는 강수량이 적어 미세먼지가 대기 중에 머무는 시간이 길고 난방으로 인한 화학연료 사용량 증가로 중금속 성분 또한 많이 검출됩니다. 겨울철 미세먼지는 봄철 미세먼지에 비해 황산암모늄, 질산암모늄 같은 유해중금속이 많이 섞여있습니다. 그리고 난방으로 인해 화석연료 사용이 급증하는 이유 입니다. 실내 미세먼지 문제도 심각합니다. 요리, 향초 등 실내에서도 많은 미세먼지가 발생하는데 환기.. 더보기
척추관 협착증 증상 요통, 다리저림이 동반 합니다. 척추관 협착증은 중년 이후에 흔한 허리병으로 추간판 탈출증 즉 척추 디스크와 함께 가장 흔한 허리질환으로 디스크에서는 척추 뼈 사이에 있는 말랑말랑한 젤리와 같은 디스크가 뒤로 터져 나와 신경을 누르는 반면 척추관 협착증에서는 허리의 퇴행성 변화가 심해지면서 신경이 지나가는 척추관이 좁아져서 신경이 눌리게 되는 것입니다. 즉 척추 디스크와 척추관 협착증은 환자들이 겪는 증상인 다리로 가는 신경이 눌린다는 점에서는 비슷하지만, 척추관 협착증 증상은 주로 중년 이후에 나타나며 퇴행성 변화로 인해 발생하는 인대의 비후 등에 의해 신경이 눌린다는 점에서 척추 디스크와 다른 병이며 치료에도 다른 점이 많습니다. 척추관 협착증은 진단 시 우선시 하는 것은 검사 전 자세한 병력과 증상 파악입니다. 누워서 쉴 때는 별.. 더보기
『출산 후 다이어트』골반 다이어트 추천 합니다. 최근에 일본에서는 골반 다이어트로 산후 비만을 해결하는 출산 후 다이어트가 붐을 일으키고 있습니다. 자세 교정을 통해서 골반 위치를 바로 잡는 골반 다이어트는 산모에게만 해당되는 것은 아니며 평소 자세 불량으로 골반이 틀어진 수많은 현대인들에게 꼭 필요한 다이어트입니다.출산 후 급격하게 불어난 체중 때문에 스트레스와 우울증으로 고생하는 산모가 많이 있습니다. 출산 후 비만을 그대로 방치하면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병으로 이어질 수 있고 산후 우울증에도 직접적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 그러나 출산 후에는 근육과 뼈 등이 약해져 있는 상태라 무리한 운동 보다 출산 후 다이어트 전문 제품을 통해 체계적인 관리를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 출산 후 다이어트를 하기 전 미리 알아두어야 .. 더보기
건강한 다이어트 방법 알고 연말 술자리 즐기세요. 먼저 송년회를 보낸 분들도 많겠지만 12월 중순 본격적인 연말 술자리가 시작됩니다. 매년 이맘때 다이어트를 시작한 사람은 평소 회식자리는 눈치껏 잘 피했지만 모임이 많은 연말 술자리에는 핑계가 마땅하지 않아 한숨을 쉽니다. 다이어트 중이라면 술을 마시지 않는 것이 가장 좋지만 상황을 피할 수 없다면 건강한 다이어트 방법 알고 연말 술자리 즐기세요.먼저, 연말 술자리 참석하기 전에는 절대 공복으로 가지 않아야 합니다. 일반적으로 회식가기 전에는 식탐이 발동해서 굶고 가는 경우가 많습니다. 그러나 배가 너무 고프거나 갈증이 나면 오히려 회식자리에서 술과 안주를 더 많이 먹게 됩니다. 모임에 참석하기 전 우유 한 잔 등 가벼운 음식을 먹어 공복감을 해소하는 것이 과음과 과식을 막을 수 있는 건강한 다이어트 방.. 더보기
『독감주의보 발령』 독감 증상, 독감 치료 법 알아보기. 독감이란 인플루엔자 바이러스(influenza virus)라고도 하는데, A형 또는 B형 인플루엔자 바이러스에 의한 전염성이 높은 급성 호흡기질환입니다. 매년 겨울철에 인플루엔자가 유행합니다.독감 바이러스 또는 인플루엔자 바이러스가 원인 병원체입니다. 바이러스 내에서 유전자 돌연변이가 일어나거나 사람에게 병을 일으키는 종류의 항원과 유전자를 교환하면 사람에게도 쉽게 병을 일으키는 형태로 변할 수 있게 됩니다. 만일 사람에게 기존에 면역이 없는 새로운 인플루엔자 바이러스가 나타나게 되면 유행을 일으키게 됩니다. 일반적으로 감기 증상은 열이 나고, 콧물이 나면서 객담을 동반한 기침 등의 증상이 있습니다. 그런데 인플루엔자 바이러스에 의한 유행성 독감 증상은 일반적인 감기 증상과 달라서 아주 심한 고열과 오한.. 더보기
스쿼시 운동효과와 스쿼시 다이어트. 가을이 금방 지나가고 추운 겨울 활동량이 부쩍 떨어지는 계절입니다. 운동은 하고 싶은데 야외운동은 추위에 부담스러워 실내에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 등의 실내운동을 하는데 마땅한 종목을 찾기가 어렵습니다. 이때 운동량이 많고 실내에서 할 수 있는 스쿼시를 추천합니다. 스쿼시는 운동량은 많지만 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 실내운동으로 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경기입니다. 운동 효과가 커서 바쁜 도시인들에게 인기가 높은 스포츠로 두뇌 플레이가 요구되고 심리적 안정감도 필요하여 스쿼시 운동효과가 뛰어납니다. 스쿼시 운동효과는 30분만 스쿼시를 하면 테니스를 3시간 한 것과 동일한 운동효과가 있습니다. 그리고 스쿼시는 민첩성이 요구되는 운동이며, 부상의 .. 더보기

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