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건강 상식

베이비 마사지 오일 이렇게 선택 하세요. 베이비 마사지 오일은 아기의 민감한 피부 관리뿐만 아니라 엄마와의 소중한 스킨십의 시간을 보내는 더욱 귀중한 시간입니다. 엄마가 아기 솜털과 피부를 만져 말할 수 없이 행복감을 느끼고, 아기가 기뻐하는 소리와 모습을 남길 수 있는 시간이 됩니다. 그래서 오일의 품질은 아기도 엄마도 좋은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 베이비 오일을 적당히 발라주면 아기는 웃음을 멈추지 않게 되고, 몸이 따뜻하게 되어 면역을 향상시키는데 좋은 역할을 합니다. 그런 소중한 시간 때 사용하는 베이비 마사지 오일에 대한 역할과 선택의 조건에 대한 정보를 드립니다. 베이비 마사지 오일의 역할. 아기의 피부를 보호 역할.아기 피부는 성인의 피부에 비해 아직 얇고 섬세합니다. 그런 아기 마사지 시 마찰을 줄이면서 피부에 부담을 주지 .. 더보기
고령자의 환절기 건강관리법에 대한 정보. 올해 여름은 폭염 속에 밤에도 30℃가 넘어 가는 열대야가 20일까지 지속되던 2016년 여름을 보내고 얼마 지나지 않아 아침 기온이 영하로 내려가는 겨울이 다가오고 있습니다. 가을과 겨울 사이 일교차가 10℃의 일교차가 나는 날씨가 계속되면 우리 몸의 생체리듬은 혼란을 겪게 됩니다. 공기를 마시고 내뱉는 호흡기는 이 같은 기온 변화에 굉장히 민감하게 반응하기 때문에 환절기에는 감기 등 호흡기 질환에 주의를 해야 하는 고령자의 환절기 건강관리법을 알아야 합니다.나이가 들수록 몸의 회복력이 떨어져 질병에 대한 저항능력, 즉 면역력이 떨어집니다. 심혈관계질환을 가지고 있는 고령자의 경우 일교차가 1℃ 나면 사망률이 2.5%가 증가하는 연구들이 있습니다. 그래서 건강한 사람도 몸 관리를 철저히 해야 하며, 만.. 더보기
근육 키우기 위한 식단관리를 알아봅니다. 체중감량을 하거나, 오히려 체중증량을 할 때 중요한 것은 바로 근육입니다. 근육을 제대로 키워주어야 체중 감량을 하더라도 더욱 더 날씬한 몸을 만들어줄 수 있으며, 살이 찌더라도 단순히 체지방 늘리기가 아닌, 완벽한 근육 키우기를 할 수 있습니다. 균형 있는 근육 키우기를 위해서는 나이에 맞는 총 칼로리를 충분히 섭취하고, 단백질 식품을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 그래서 제대로 된 식단관리가 아주 중요하기 때문에 근육 키우는 음식은 영양밀도가 높은 음식들이 좋습니다. 그럼 근육 키우기 위한 식단관리는 어떻게 하면 좋을까요? 1 단백질의 보충은 근육 키우기에 도움이 됩니다. 단백질은 나이가 들어 갈수록 근육, 호르몬, 항체 생성에 없어서는 안될 영양소 입니다. 체중 1kg당 0.8g을 섭취해야 충분한 공급.. 더보기
통증에 좋은 음식(두통, 소화불량, 삭신이 쑤실 때) 통증에 좋은 음식 : 머리가 지끈지끈 할 때. 커피커피가 함유하고 있는 카페인은 확장된 혈관을 긴장시켜 좁아지게 만들어 두통을 예방하고 통증을 감소 시키는데 도움을 줍니다. 그러나 카페인을 너무 많이 마시면 위장장애, 혈압이 올라가는 등 부작용이 생길 수 있으며 성인의 경우 하루에 2-3잔 즉 200mg-300mg이 좋습니다. 생강생강은 통증에 좋은 음식으로 민간요법으로 멀미가 나거나 속이 메스꺼움을 줄여주는 대용 약품으로 이용해 왔습니다. 정확한 근거는 찾을 수 없지만 여러 가지 연구에 의하면 통증을 줄여주는 효과는 입증되었습니다. 생강은 각종 요리나 차로 복용하면 좋습니다. 영지버섯예로부터 통증에 좋은 음식으로 영지버섯은 민간요법으로 진정, 진통, 항암효과 등이 있다고 알려져 있습니다. 한의학적으로 .. 더보기
수능 디데이 20일 수험생 건강관리 법에 대해서 알아봅니다. 2017학년도 대학수학능력시험이 수능 디데이 20여일 앞으로 다가왔습니다. 이제 3년간의 공부를 한 결과를 차분한 마음으로 받을 수 있게 정리하는 단계가 되었습니다. 지금부터는 마음가짐과 좋은 점수를 받기 위해서는 건강관리에도 주의를 해야 합니다. 오랜 시간 시험준비를 한 수험생이 건강관리에 실패해서 시험을 망치는 경우가 간혹 생기고 있습니다. 수능 디데이 20여일 남긴 수험생 건강관리에는 집중력을 높일 수 있는 몸 관리와 체력에 대한 건강관리가 필요합니다. 그래서 긴 시간 시험 준비를 하는 생활 중에 생길 수 있는 부위 즉 위장, 눈, 몸 전체의 면역체계 등에 대한 수험생 건강관리에 대한 관리법을 알아보겠습니다. 수능 디데이 20일 수험생 건강관리 법 : 환절기에 면역력을 길러야 합니다. 매년 수험생이.. 더보기
겨울철 건조한 피부관리 주의하세요. 건조해지는 가을, 겨울철이 거칠어지는 피부를 만들 수 있습니다. 그래서 이러한 겨울철 건조한 피부관리 특히 신경을 써서 관리를 해야 윤기 있고, 탄력 있는 피부를 유지 할 수 있습니다. 낮은 기온과 건조한 바람 때문에 피부가 쉽게 마르면서 수분의 함유량이 줄어들면서 각질이 일어나고 거칠어지기 쉽고, 윤기가 사라지고, 탄력이 떨어집니다. 특히 아토피 피부염 환자는 겨울철 건조한 피부관리를 위해 피부의 보습이 중요한데 건조한 환경이 아토피를 가중시킬 수 있습니다. 아토피 피부염 환자는 씻고 난 뒤에 보습로션을 꼭 사용해야 하며, 수분이 너무 날아가지 않도록 비누 등은 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스 받지 말고 야식을 삼가는 것 또한 중요합니다. 그리고 그보다 더 중요한 것.. 더보기
국민건강보험공단 무료건강검진 반드시 받으시기 바랍니다. 오늘 점심을 먹는 옆 좌석에 연세 드신 다섯 분들과 같이 합석하여 밥을 먹게 되었습니다. 그 분들의 대화 주제가 국민건강보험에서 실시하는 건강검진에 대한 이야기를 나누고 계셨습니다. 벌써 연말이 되어 국민건강보험 무료건강검진 시기가 되었습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다고들 합니다. 국민건강보험공단 무료건강검진은 국민들이 건강 할 때 작은 비용으로 국민건강보험공단에서 실시 함으로서 사전에 중대 질병을 걸리는 것을 예방하는 목적과 비용이 크게 들어가는 질병을 사전에 예방을 하므로 장기적으로 국민이 내는 건강보험료를 아끼는 목적으로 시행하는 좋은 제도 입니다. 국민건강보험공단 무료건강검진은 조기에 병을 발견하고 치료하는 것은 물론 질환에 대한 위험인자를 가려내어 사전에 주의를 하게 되면 삶의 질이 상승 .. 더보기
변비의 원인, 변비 치료에 대해서 알아봅니다. 변비란 장내에서 대변이 비정상적으로 오래 잔류하는 상태로 일주일에 2회미만 배변할 때 변비라고 할 수 있습니다. 만성적인 원인이 되는 질병, 즉 대장암, 당뇨병 등에 의해 생긴 기질성 변비와 장기능이 저하되어 생기는 기능성 변비가 있습니다. 오늘은 변비의 원인, 변비 치료에 대해서 알아봅니다 변비의 원인 은 저섬유식, 무리한 다이어트, 등 현대인의 식사습관과 불규칙한 식사, 배변습관이 있습니다. 그리고 노령, 운동부족, 전신질환 등으로 인한 장관운동저하, 잦은 음주 등으로 설사와 변비의 반복, 고혈압, 심장질환, 등 만성질환으로 약을 과다복용 하거나 하제의 과다 복용 등의 변비 원인이 있습니다. 변비의 종류는 크게 기질성 변비와 기능성 변비로 나눌 수 있습니다. 질환으로 변비의 원인 을 알 수 있는 기질.. 더보기
피곤할 때 좋은 지압법. 몸이 피곤하면 모든 것이 싫어지고 귀찮아 집니다. 이때 우리가 피곤할 때 여러 가지 방법으로 해결하려고 합니다. 목욕을 한다거나, 잠을 잔다거나 하는 행동을 하는데, 오늘은 피곤할 때 꾹꾹 눌러주면 피로가 사라지는 간단한 피곤할 때 좋은 지압법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1, 피곤할 때 좋은 지압법 목 부위.목 뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인 양쪽을 꾹 누르면 통증이나 시원한 느낌이 들게 되며, 이곳을 마사지와 지압을 하게 되면 뭉쳐있던 어깨와 목 근육이 이완되면서 약간의 통증과 함께 피곤이 풀립니다. 2, 피곤할 때 좋은 지압법 어깨 부위. 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 쇄골 뼈가 만나는 움푹 패인 곳을 마사지하고 지압을 해 줍니다. 목이나 어깨가 뭉치고 결릴 때 딱딱하게 굳어진.. 더보기
겨울철 모발관리 10가지 Tip. 오늘 상강을 맞으며 찬바람이 불기 시작했습니다. 흔히 땅은 배신을 하지 않는다지요? 유전이 아닌 이상 모발관리도 사랑을 듬뿍 주시면 배신을 하지 않을 것 입니다. 그래서 오늘은 건조한 겨울철에 윤기 있고 찰랑찰랑한 겨울철 모발관리를 위한 10가지 Tip에 대해서 알아봅니다. 1, 겨울철 모발관리 법으로 머리카락에 열을 가하는 스타일의 모발관리를 피해야 합니다. 헤어에 열을 가할 경우 스팀 롤러 또는 열 보호 제품을 드라이나 고데기를 사용하기 전에 발라 머릿결을 보호해야 합니다. 2, 잠을 잘 때에는 실크베개를 이용해서 실크의 부드러운 촉감이 헤어 큐티클을 보호해 줍니다. 아침에 머리가 항상 부시시 하다면 빨리 실크베개를 침대에 놓아주세요. 3, 겨울철 미세먼지는 모발에 적입니다. 특히 오염이 심한 도시생.. 더보기

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