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여유로운 삶을 위하여

고혈압의 예방과 치료할 수 있는 생활습관 개선 이렇게 하세요. 고혈압은 어떤 질병 주로 신장 질환, 호르몬, 신경과 혈관의 이상 등을 원인으로 이차적으로 일어나는 '이차성 고혈압'과 고혈압의 대부분을 차지하는 원인이 확실하지 않은'본 태성 고혈압'이 있습니다. 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 동맥에 보내는 때의 혈압 수축기 혈압과 심장이 확장하여 정맥에서 심장에 혈액이 흘러 들어 올 때의 혈압 확장기 혈압의 두 종류가 있습니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 이상 중 하나가 높다면 고혈압이라고 합니다. 고혈압의 상태가 오래 지속되면 높은 압력을 견디기 위해서 혈관벽이 두꺼워지고 탄력을 잃게 됩니다. 탄력을 잃은 혈관이 손상 쉽고, 그 상처에 지방이 쌓이는 것으로 동맥경화로 진행 됩니다. 고혈압의 예방과 치료에 의료기관에서는 약물 치료를.. 더보기
당뇨병 식이요법의 기본 정보 공유. 식이 요법은 당뇨병 치료, 당 수치를 조절 할 수 있는 식습관의 변화를 주는 것만으로도 혈당관리는 충분히 가능한 일 입니다. 그래도 조절이 되지 않는 다면 약물 치료를 병행을 해야 합니다. 또 운동을 하여 신체 활동 증가는 정서적인 안정 및 삶의 질, 능력을 향상시키고, 꾸준한 운동으로 체지방 감소, 체중 감소, 인슐린에 대한 신체의 밸런스를 향상시킬 수 있습니다. 운동의 강도와 운동 지속 시간은 환자의 전반적인 건강 상태에 기초해야 환자의 신체 활동과 환자의 관심, 건강에 대한 자신감을 회복 할 수 있습니다. 운동의 형태는 걷기, 속보, 에어로빅, 댄스, 요가, 달리기, 수영 등이 당뇨병에 좋은 운동이라 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 당뇨병 식이요법의 기본 정보를 공유합니다. 당뇨병 식이요법 : 칼로.. 더보기
뇌경색의 종류와 증상. 당뇨병의 합병증 즉 심근경색, 당뇨병성 망막증, 당뇨병성 신증 등이 있으며 그리고 매우 위험한 것들 중 하나가 뇌경색 입니다. 종종 갑자기 아무 예고 없이 일어난 심각한 후유증을 일으키기 때문입니다. 최악의 경우, 그대로 죽음으로 이어지기도 합니다. 뇌졸중 (뇌경색)이라는 병을 요즘 자주 듣겠구나라고 생각되는 분도 많다고 생각합니다. 유명한 연예인 분들이나 스포츠 선수도 이 병에 걸려 있기 때문에 뉴스와 주간지 등에서도 자주 거론되고 있습니다. 가수로서 많은 시청자들에게 흥을 불어넣어 주었던 방실이도 이병으로 10년 가까이 고생하고 요양을 하고 있습니다. 평소에는 건강한 사람이 갑자기 뇌경색이 되어 오게 되면 대인관계가 단절되고, 다른 합병증으로 고생을 하게 되는 모습을 주변에서 보고 있습니다. 그런데,.. 더보기
극심한 스트레스가 심장혈관질환의 원인이 됩니다. 심장혈관은 우리가 활동하는 에너지인 산소와 영양분을 공급하는 장기로 외부의 여러 자극들에 민감하게 반응 합니다. 그래서 극심한 스트레스는 심장혈관질환에 많은 영향을 미치고 있습니다. 급성 스트레스를 받으면 심장 건강에 좋지 않는 영향을 끼칩니다. 예를 들어 보면 배우자가 갑자기 사망하고 1개월 후에 극심한 스트레스로 심혈관계질환이 발생할 확률이 1 ∼ 3배 높아지고, 지진이나 태풍 등 대규모로 자연 재해를 경험한 후에는 심장사를 일으킬 확률이 6배 정도나 증가 한다고 합니다. 특히 갑자기 극심한 스트레스를 받으면 심장혈관질환을 더 잘 유발한다는 세계적인 연구들이 이루어졌습니다. 스트레스가 심장혈관질환을 일으키는 원인을 알아보겠습니다. 첫째 극심한 스트레스를 받으면 교감신경을 자극하여 일시적으로 심장에 혈.. 더보기
고지혈증의 유전적 요인. 고지혈증(hyperlipidemia)이란 병적인 원인이나 식생활 여건이 좋지 않아 혈액에 지방이 적정 수준 이상으로 높은 현상을 일컫습니다. 정상적인 총콜레스테롤은 240mg/dL 보다 높거나, 중성지방이 200mg/dL 보다 높을 때 고지혈증으로 판단합니다. 고지혈증이라고 위험하지는 않지만 우리 몸 혈액속에 지질이 일정수준보다 높아진다면 혈관벽에 상처를 주고 지방이 쌓여 염증이 생겨 동맥경화증 등의 심혈관계질환의 위험인자가 될 수 있어 관리를 해야 합니다. 여기에서는 고지혈증의 유전적 요인에 대해서 알아 봅니다. 고지혈증의 유전적 요인으로 발생하는 원발성 고지혈증과 생활 환경이 건강에 도움이 되지 않는 잘못된 습관으로 발생하는 후천적인 2차성 고지혈증으로 나눌 수 있습니다. 고지혈증의 유전적 요인보다 .. 더보기
성인 여드름의 원인 예방 하기. 여드름은 주로 젊음의 상징으로 2차 성징이 나타나는 사춘기에 얼굴에 뽀드락지가 나는 작은 종기로, 털이 나는 모공이나 피지 샘이 막혀서 생기며 더 심하면 등이나 팔에도 생깁니다. 그 후 사춘기가 지나면 사라지는 것이 일반적입니다. 그러나 최근에는 성장기가 지나 20대 이상 성인에게도 많이 증가 한다는 통계가 나왔습니다. 20대 이상 성인 여드름의 원인은 생활습관의 서구화로 트랜스지방이 함유된 음식물의 과다 섭취와 현대인의 증가된 스트레스가 원인으로 파악되고 있습니다. 또 지나친 음주 외 흡연이 피부에 자극을 주어 여드름이 증가할 수 있고 수면부족도 여드름의 증가 원인이 됩니다. 우리나라 국가건강보험공단에서 발표한 통계에 따르면 2015년 여드름으로 병원에서 진료를 받은 환자가 2010년에 비해 9.7% .. 더보기
당뇨병이란 이런 것 입니다. 당뇨병(diabetes)이란 우리 체내에서 인슐린의 생성량이 모자라거나 정상적인 기능을 하지 못해서 나타나는 대사질환으로 혈중의 포도당 농도가 높아져서 신장으로 포도당이 지나치게 소변으로 배출되는 질병 입니다. 당뇨병의 종류는 제 1형 당뇨병과 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병이 있습니다. 제 1형 당뇨병이란 일반적으로 어린 청소년기 이전에 발생하며 유전, 바이러스, 감염 등의 면역체계의 이상으로 이자의 베타세포가 파괴되어 인슐린이 전혀 만들어지지 않아 일찍부터 인슐린 투여가 필요합니다. 제 2형 당뇨병이란 고칼로리의 음식물을 과다 섭취하여 생기는 비만, 운동 부족, 현대인의 스트레스, 유전적 원인, 위험한 질병의 감염, 호르몬 약을 긴 시간 복용 등으로 혈당을 낮추는 인슐린이 만들어지는 기능이 떨어져 인슐.. 더보기
심장에 좋은 음식들 살펴봅니다. 우리 몸의 가장 중요한 장기 중의 하나인 심장은 단 1분을 쉬어도 사람의 생명을 좌지우지하는 기능을 하고 있습니다. 심장은 하루 10,000번 이상 펌프 운동으로 혈액을 혈관을 통해서 온몸에 순환을 시켜 활동에 필요한 에너지와 산소를 운반하는 역할을 합니다. 그러나 심근경색, 동맥경화 등의 심장질환을 일으킬 수 있는데 이러한 심장 혈관 질환들은 여러 합병증을 유발하고 치명적인 증상을 유발합니다. 따라서 심장의 질환들을 예방하고 심장 건강을 지키려면 평소 식단을 개선하고 심장에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다. 그럽 오늘 심장에 좋은 음식 10가지를 소개드립니다. 심장에 좋은 음식 : 사과, 아보카도, 녹색채소.사과에는 퀘세틴이라는 화학물질이 풍부하게 함유되어 있어 소염효과를 가지고.. 더보기
가을이 오는 소리가 들립니다. 아 ~ ~ 가을이 오는 소리가 들립니다. 특히 올 가을은 더욱 반가운 이유는 몇 백년 만의 무더운 여름을 힘들게 보냈기 때문입니다. 2016년 8월 1일부터 25일까지 서울의 평균기온이 29.6도로 1907년 공식적인 기온 통계를 실시한 이후로 가장 높아 100년 만의 더위를 보냈습니다. 그리고 우리나라는 삼면이 바다인데 남해안의 바닷물 온도가 5도가 높았다고 합니다. 올 여름을 보내며 기후변화에 큰 관심을 가지게 되었는데 기후 전문가들은 현재의 온실가스의 배출 추세라면 21세기 말 우리나라의 기온이 5.3도 상승한다고 전망하고 있습니다. 이러한 기상이변이 계속 진행된다면 내년 여름은 어떻게 맞이해야 하는지 걱정이 아닐 수 없습니다. 올 여름을 계기로 국가적으로 기상이변의 위기 의식을 감안한 대책을 마련.. 더보기
협심증 약물의 종류와 부작용에 대한 내용입니다. 심장은 심장근육의 운동을 통해서 혈액을 온몸으로 보내 생명을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 이 심장의 근육을 움직이게 하는 에너지를 공급하는 것이 관상동맥입니다. 그런데 관상동맥에 이상이 생겨 혈액공급이 원활하지 않게 되면 생명에 큰 지장을 초래하게 됩니다. 협심증은 관상동맥의 혈관이 좁아져서 심장 근육에 가는 혈액이 부족해서 가슴에 통증을 느끼고 정상적인 생활이 어려운 상태를 말합니다. 협심증은 관상동맥의 동맥벽이 두꺼워지거나 혈관에 탄력이 떨어지는 동맥경화증 때문에 나타납니다. 하지만 간혹 이유 없이 관상동맥이 갑자기 수축을 해서 생기기도 합니다. 동맥경화증의 원인은 과다한 영양공급으로 인한 비만, 도시생활의 스트레스, 지나친 음주와 흡연, 바쁜 일과로 인한 운동부족 등이 있습니다. 협심증의 치료 .. 더보기

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